想象一下，即将到来的杭州亚运会上，来自亚洲各个国家和地区的运动员接过“湖山”奖牌的瞬间，亚细亚各国的国旗共同飘扬在杭州上空的瞬间，一定是杭州亚运会最受瞩目的时刻之一。
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为了这重要的时刻，杭州亚（残）运会颁奖礼仪、升旗手志愿者，正在浙江交通职业技术学院如火如荼地进行集中培训，全力以赴。
“您好，请跟我来！”记者看到，集训现场，上百位来自浙江大学等高校的女学生整齐划一地举起右臂，倾斜角度统一在30°，她们面带亲和的微笑，温柔的声音汇成清脆响亮的问候语；另一间集训教室内，浙江传媒学院的女生们双手托着托盘，手臂维持成漂亮的直线，没有一丝动摇……
据介绍，颁奖礼仪分为托盘员、嘉宾引领、运动员引领3个角色。整个礼仪培训过程从易到难，在教学站姿、手势、托盘、指引等核心基础动作后，还会进行组合串联、颁奖流线演练，并结合各个场馆特点，进行针对性训练。
浙江传媒学院大三学生张澎萱是北京人，高中时恰逢“全员迎冬奥”热潮，她所在的学校是滑雪运动试点学校，因此她也幸运地成为一名单板滑雪运动员。对运动的热情，让张澎萱在大一时报名参加了杭州亚（残）运会颁奖礼仪志愿者的招募。
礼仪志愿者，看上去优雅、挺拔，但背后却需要耐力与坚韧支撑。正式颁奖时，加上奖牌，她们手中的托盘最重时将达5公斤，一场颁奖仪式起码要持续20分钟以上，志愿者不论是走动、站立，还是奖牌被拿走的刹那，都要尽量避免身体晃动和倾斜。
进入集训阶段后，张澎萱不仅每天训练基本仪态、形体，上核心动作的讲解课，每周还要进行体能训练，比如跳健美操，有时还会组织“卡巴迪”这类适合大家共同参与的亚运项目来锻炼体能。在训练场所，记者看到一箱箱的瓶装水整齐罗列，一问才知道，这是礼仪志愿者们用来锻炼臂力的“哑铃”。
“训练了这么多天，我的肌肉都变‘实心’了。”张澎萱说。从最初每天训练完浑身酸痛，到现在的逐步适应，张澎萱感受到了自己体能的进步。在她看来，除了体能，将所有的核心基础动作连贯、协调地做好，也需要勤加练习，每天她们都会以小组为单位进行动作编排、展示和打分。
采访当天下着小雨，升旗手志愿者在室内上一堂思想政治课：参加过国庆阅兵、红场阅兵的解放军官兵，在讲台上传递着对国旗的敬畏与骄傲；台下，从各高校集结起来的大学生们，正认真聆听着……
升旗手中，大部分人有参军经历。00年出生、来自浙江建设职业技术学院的卢琪是一名退役复学大学生，曾在服役期间参与百余次天安门广场的升旗任务，回到学校后，他依然担任校国旗护卫队队长。对这样一位“老手”来说，参加杭州亚运会是一次非常难得、令人自豪的经历。
“升旗手手中的国旗象征着国家的尊严，以往训练时，我们不仅要求身姿挺拔、昂扬，还非常注重眼神的气势。”卢琪告诉记者，眼神传递着人的整体精神面貌，升旗手的眼神要有“杀气”，哪怕敌人站在面前，也不能有丝毫畏惧。
本次升旗手集中专项培训分为军训和专项练习两个阶段。军训时，为了锻炼坚毅的眼神，站军姿站到眼睛流泪，脸晒到黝黑脱皮也常常发生，对卢琪来说却是“小事”。“我们能吃苦、肯奋斗，更要将自豪感和荣誉感传递出去。”卢琪说。
升旗手中，也不乏毫无经验的“小白”。02年出生、来自宁波财经学院表演系的陈恭和照片看上去不一样了，他晒黑了，头发也剃成了板寸，但眼神变得更加坚定。
陈恭担任过G20、世界游泳锦标赛的志愿者，却从没有过部队生活。因为长得高，陈恭从志愿者队伍里被挑选为升旗手，“开始我并不了解升旗手的工作内容，来了之后才发现比我想象的要辛苦得多。”军训头几天，经受高强度体能训练后，他睡觉时一碰床板，浑身都酸痛难受。
虽然也有过犹豫，但陈恭还是咬牙选择继续。在他看来，这不仅是对自己的历练，也是作为表演生难得的一次人生体验，更是向父母证明自己长大的一次机会。“这一次，我想让他们刮目相看。”陈恭说。
为了不拖后腿，陈恭会自己偷偷练习，比如用表演基本功——眼神训练操来锻炼眼神。虽然刚开始他的动作无法立刻赶上标准，但在态度上，他做到和队友们一样认真。“能在家乡的赛场上露脸，说不定我会激动到哭，但我会对手中的国旗负责，不出任何差错。”陈恭告诉记者。
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